Respiracao para acalmar: técnicas simples para usar no dia a dia
Quando estamos ansiosos, a respiração pode ficar curta e rápida. Perceber esse padrão já é um primeiro passo para reduzir a intensidade do desconforto.
Uma técnica simples e inspirar contando até quatro, segurar brevemente e soltar o ar mais devagar. O objetivo não é forçar, e sim recuperar ritmo.
Se crises forem frequentes, intensas ou acompanhadas de medo de morrer, desmaio ou falta de ar importante, procure avaliação.
Este conteúdo tem finalidade educativa e não substitui consulta, diagnostico ou tratamento com profissional de saúde.