Sono melhor: pequenos ajustes que ajudam a noite render
Dormir bem é parte do cuidado com memória, imunidade, apetite e disposição.
Reduzir telas perto da hora de dormir, evitar cafeína no fim do dia e criar um ritual simples ajudam o corpo a desacelerar.
Ronco intenso, pausas na respiração, insônia frequente ou sonolencia durante o dia merecem avaliação profissional.
Este conteúdo tem finalidade educativa e não substitui consulta, diagnostico ou tratamento com profissional de saúde.